Les séances durent environ 1h45, et se déroulent en plusieurs parties :
- ouverture de la séance avec des mantras et 3 fois « Ohm »
- un exercice de pranayama (respiration)
- pratique des asanas (postures) selon l'enseignement HATHA YOGA, ou pratique de la première série de L'ASHTANGA YOGA (série d'exercices)
- relaxation (parfois elle vient après la méditation)
- pratique d'une méditation
- clôture de la séance en chantant 3 fois le mantra "Ohm Shanti »
« Quelle que soit la pratique envisagée, le travail proposé permet de mettre en relation et d’harmoniser tous les aspects de notre constitution. Les mouvements dynamiques ou statiques sont toujours liés à la respiration profonde. »
Chaque séance est différente chaque moments est différents …
La saison, l’énergie du groupe, la thématique et l’intention, choisissent la marche à suivre. Le cours permet d’installer un rendez-vous régulier, un moment pour soi et de travailler collectivement autour d’une posture, d’une énergie. Les séances s’accompagnent d’une recherche autour de la conscience du souffle.
Je propose de pratiquer le YOGA :
- dans la Joie et l'Ouverture du Cœur ( Shakti )
- dans la Confiance et la Non Compétition ( Ahimsa )
- dans la curiosité, notre intuition, notre véritable maître ( Om Namah Shivaya )
- dans le respect dû à chacun et celui de nos propres limites
- En lien avec les autres, tout en se centrant sur notre être intérieur
