Recommandations pratiques
- Evitez de manger au moins deux heures avant votre séance, vous pouvez boire de l’eau et en cas de faim importante mangez un fruit (rapidement digéré)
- Apportez si possible une tenue souple et confortable, et réservée la seulement à votre pratique
- Pour votre pratique, amenez votre tapis, serviette, et couverture pour vous couvrir pendant la relaxation. Et autres accessoires à la pratique (brique, sangle… )
- Les femmes en période de règles sont invitées à ne pas forcer sur les exercices de contraction du ventre et certains exercices de respiration
- Faites en fonction de vos possibilités : ne forcez pas sur votre corps, ne cherchez pas la perfection d’une posture trop difficile, faites ce que le corps vous permet de faire, il y a toujours un chemin pour chaque exercice – mais ne faiblissez pas votre volonté et engagez vous dans les exercices tout en respectant votre corps
- Ne parlez pas pendant les cours, restez silencieux, dans la conscience intérieure du corps, de la respiration et de ce que vous ressentez. Je suis à votre disposition après les cours pour vos questions ou ressentis.
- La pratique se fait les yeux fermés, évitez de fixer votre attention sur les autres, pour mieux se concentrer sur soi.
- En cas de problème de santé, si vous suivez un traitement particulier, veuillez m’en parler ; je vous demanderai quoiqu’il en soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique